penggunaan teknologi dalam jogging

perkembangan Teknologi dalam jogging 

1970-an kasut jogging 


Mula diperkenalkan pada pertengahan abad ke-19.  Tahun 1970-an orang ramai mula berlari-lari anak (jogging) sebagai suatu riadah. Kasut yang khas untuk jogging telah dicipta bagi melindungi kaki dan menyediakan kusyen yang diperlukan untuk jangka masa yang lebih selesa.

Dari tahun 1980-an hingga awal tahun 2000, tumpuan lebih kepada meningkatkan kualiti kusyen, dengan setiap jenama menggabungkan beberapa bentuk 'teknologi' kusyen dalam kasut mereka.

1980-an jam randik

Jam randik mula digunakan untuk melihat tempoh masa. Ia digunakan untuk mengukur tahap peningkatan yang mampu dilakukan ketika jogging serta bagi mengelakkan senaman yang berlebihan.  



1990-an pemain muzik 


Pemain muzik digunakan semasa berlari iaitu menggunakan walkman, discmans dan sebagainya. revolusi muzik mula wujud apabila adanya pemain mp3.

2005 peta google dan milimeter

Digunakan secara meluas sebelum adanya GPS. manakala milimeter adalah plot titik laluan yang terdaoat pada lapisan peta google.

2007 GPS

Mula digunakan pada pertengahan tahun 2000-an. kelebihan menggunkan GPS dapat menjadi peta semasa melakukan joging pada suatu jarak tertentu. malahan jarak dan kadar larian dapat diukur dengan tepat.




2008 smartphone dan apps




Smartphone app Nike+ Running.

Merekodkan setiap sesi jogging untuk melihat peningkatan. Aplikasi ini menggunakan sistem GPS, accelerometer dan pedometer dalam smartphone untuk mengesan dan merekod jarak, kelajuan, masa jogging, dan jumlah kalori terbakar. Paparan Aplikasi ini mempunyai rekaan yang senang difahami serta animasi yang menarik. Sebelum menggunakan app ini, anda perlu membuat sedikit setup.  Anda boleh membuat penetapan untuk 3 perkara iaitu lokasi jogging, pilihan muzik, dan integrasi dengan Facebook.

keratan akhbar mengenai masalah kesihatan yang boleh diatasi dengan berjogging

       

Tip-tips berjoging

1. PEMILIHAN PAKAIAN 

• Kasut yang sesuai
• Pakaian yang longgar dan menyerap peluh.
• Elakkan pakaian yang berasaskan kapas kerana ia sekadar memerangkap peluh dan membuatkan badan lembap
• Jika cuaca sejuk pakai jaket yang membenarkan pengaliran udara dan dan kalis air

2. POSISI ANGGOTA TUBUH SEMASA BERJOGING

1. Lengan akan dihayun secara semula jadi

2. Siku membegkok 90 darjah

3. Kepala dan badan tegak

4. Pinggul dibelakang sedikit

5. Rehatkan rahang dan bahu

6. Bernafas melalui hidung dan hembus melalui mulut

7. Kaki dihentak perlahan supaya lutut dapat dibengkokkan sebaik kaki mencecah tanah atau trek.

CARA MENGELAKKAN KECEDERAAN SEMASA MELAKUKAN AKTIVITI JOGING

• permukaan tanah atau trek perlulah lembab dan lembut
• elakkan kawasan yang tidak rata dan senget.
• Tukar kasut setiap 900 kilometer apabila daya keanjalannya berkurangan.
•  Memulakan jogging secara berperingkat.
• Mengelakkan menambah jarak larian melebihi 20 peratus seminggu
• Rujuk pakar jika anggota terasa sakit
• Melakukan sesi pemanasan badan
•  Berjalan selama 5 minit pada oenghujung jogging
• Lakukan sesi penyejukkan badan seperti membuat regangan otot selama 2 atau 3 minit.

           TEMPOH MASA 

•         Aktiviti jogging mesti dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit dan maksimum 2 jam   untuk melihat kesan yang positif dan mengelakkan latihan yang berlebihan. 

kebaikan berjogging

KEBAIKAN BERJOGGING

Terdapat banyak kebaikan jogging dari sudut kesihatan. Antara kebaikan jogging ialah:

1.    Membantu menguatkan bahagian cecair penyambung otot-otot, melenturkan dan menolong mencegah serangan penyakit artritis apabila tua

2.    Membantu meningkatkan kuasa dan kekuatan jantung

3.    Membakar kalori yang tidak diperlukan oleh badan dan membantu untuk menurunkan  berat badan, merendahkan tahap kolesterol serta tekanan darah

4.    Kadar denyutan otot dapat dipertingkatkan dan mengurangkan risiko kekejangan otot

5.    Mengelakkan kerosakan otot dan tulang, meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangkan risiko osteoporosis, diabetes dan obesiti.

6.    Dari sudut psikologi, seseorang dapat mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan meningkatkan keyakinan diri kerana bila berjogging badan akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meredakan ketegangan

7.    Mengurangkan lemak di perut

8.    Mengurangkan masalah insomnia

9.    Mengurangkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah di seluruh badan

10. Mencegah kanser, ini berdasarkan kajian saintifik  terhadap metabolisme sel-sel kanser. Semasa proses metabolik dalam sel-sel sihat, gula darah sedang dibakar. Komponen crusial untuk proses pembakaran ialah oksigen. Oksigen sampai ke seluruh badan melalui paru-paru kemudian dihantar ke semua sel-sel badan dengan aliran darah. Otak dan otot sentiasa memerlukan oksigen dan darah. Sekiranya sel-sel badan kekurangan oksigen ia akan bermutasi. Jogging dapat menghalang proses mutasi tersebut kerana jogging dapat menguatkan jantung untuk mengangkut darah yang beroksigen dengan lebih banyak.

Joging waktu pagi vs petang 

Joging adalah satu senaman yang mudah dan murah. Ramai antara kita suka berjoging sama ada waktu pagi ataupun petang. Sebenarnya terdapat perbezaan apabila kita berjoging pada waktu pagi dan juga petang. Joging pagi vs joging petang...jom lihat perbezaannya

kebaikan joging waktu pagi

1. Berjogging awal pagi membuat anda lebih bersemangat, dan bertenaga. jogging waktu pagi akan membuatkan darah mengalir ke seluruh tubuh badan, sistem badan beroperasi dengan lebih baik dan cepat yang membuatkan kita berasa lebih bertenaga sepanjang hari  tersebut
2. Tiada gangguan - waktu pagi tiada gangguan kerana kita bangun, terus pergi jogging. itu saja, mudah, cepat dan menyegarkan. Mari...mari...mari kita jogging
3. Susah bangun pagi, mari kita joging...bukan sahaja dapat mengisi waktu lapang pada pagi minggu tetapi juga baik untuk kesihatan minda, badan dan mampu membuatkan anda kekal cergas. Bangun...bangun...bangun...  jogging...

Kebaikan joging waktu petang

1. Boleh Slow Down - Setelah kita penat bekerja dan belajar...kita perlukan sesuatu untuk membuat kita lebih tenang dan aktiviti untuk melepaskan tekanan yang dihadapi sepanjang hari. joging akan meregangkan otot-otot dan rasa lenguh yang dirasai akan membuatkan otot lebih relaks.
2. Otot-otot dapat beraksi dengan lebih baik jika terlebih dipanaskan dahulu. Di Malaysia, waktu petang selalunya lebih panas dari waktu pagi. Perbezaan suhu menjadikan otot-otot kita lebih kuat dan kental. keadaan ini membuatkan anda mampu berjogging dengan lebih lama dan jarak yang jauh.

Bagaimana jogging menjadi popular

Jogging menjadi popular pada awal 1960-an apabila bahaya penyakit jantung mula diakui. Masyarakat mula menyedari keselesaan hidup moden dapat membahayakan kesihatan mereka. Dengan masyarakat yang mewah dan sistem pengangkutan yang cekap, latihan fizikal menjadi terhad. Pada masa yang sama, dengan persaingan yang semakin meningkat dan tekanan emosi dan sosial akibat, tekanan menjadi sebahagian daripada kehidupan rakyat.

Bukti perubatan dengan tegas mencadangkan keperluan  beberapa bentuk senaman yang sesuai bagi orang-orang yang tiada masa untuk bersukan. Jogging telah dijadikan sebagai satu penyelesaian kepada masalah tersebut. Jogging mula popular kerana ia mudah, sesiapa sahaja boleh berjogging. Selain itu, ia menyeronokkan dan seterusnya dianggap sebagai sesuatu yang bergaya.

Di united state terdapat t-shirt dicetak dengan soalan “adakah anda berjoging”. Kemudian beberapa orang yang berjogging telah meninggal dan menjadi lebih banyak tajuk berita keluar. Masalahnya sesetengah orang yang tidak mengambil latihan selama bertahun-tahun telah keluar berjogging dan tiada sesiapa yang memberi amaran bahawa jantung tidak dapat menerima tekanan yang tiba-tiba.

Seorang doktor tentera udara united state telah bekerja dengan konsep senaman yang dipanggil senamrobik. Idea doktor ini telah dijadikan slot aktiviti fizikal yang diminati orang dalam program kecergasan yang realistik.  Individu boleh mengukur dan mengawal peningkatan serta mengelakkan bahaya overstress. Tahap pelaksanaannya juga dapat dipastikan sama ada menunjukkan peningkatan atau tiada. Senaman aerobik (nama diambil dari kapasiti aerobik - jumlah maksimum oksigen yang boleh diproses  oleh badan) adalah apa-apa aktiviti yang dapat meningkatkan kecekapan jantung dan paru-paru.

Definisi Joging

JOm Joging Bersama

Hmm joging...apa yang menarik tentang joging ar... mari kita lihat dulu apa itu joging... selama nie kita hanya tau lari jak tak tau pa maksud disebalik perkataan joging tu..


Perkataan joging berasal daripada perkataan bahasa inggeris iaitu jog yang pada mulanya tiada maksud yang spesifik tetapi ia dikaitkan dengan perkataan shoggen yang diambil daripada perkataan bahasa inggeris pertengahan (middle english). Ia bermaksud "to shake, jolt, move with a jerk" lewat 14 masihi yang pada mulanya tidak pasti maksud sebenar. Pada 16 masihi perkataan "shake" tadi didefinisikan sebagai "stir up by hint or push," and "walk or ride with a jolting pace" . Maksud pada zaman moden pula merujuk kepada larian sebagai latihan yang mula digunakan pada tahun 1948; pada mulanya untuk regimen atlet, ia menjadi satu trend pada tahun 1967. Perkataan ini juga mungkin diperluaskan maksudnya daripada penggunaannya dalam aktiviti menunggang kuda. Keterangan lanjut boleh rujuk http://www.etymonline.com/index.php?term=jog&allowed_in_frame=0

Namun penggunaan perkataan Joging pada masa kini ialah merujuk kepada aktiviti berlari pada kelajuan yang perlahan. Ia merupakan aktiviti aerobik.